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我们国家有很多人不在乎失眠、睡眠质量不高等问题,大部分人认为晚上失眠没事,只要白天多睡一会就行了,其实这种想法是非常错误的,长期失眠或者睡眠质量不高对身体危害很大。根据调查显示,长期失眠普遍存在身体免疫力下降、注意力不集中、记忆力下降、内分泌失调、容易焦虑抑郁、心情容器烦躁、加速衰老、头发油腻、肤色变差等不好的症状,所以我们要重视失眠带来的危害,积极的改善自己的睡眠。有很多小伙伴失眠会吃一些安眠药,其实这种做法非常错误,安眠药长期服用对身体的副作用超大,建议大家多采用食补的方法来协助睡眠。老家有个72岁的老奶奶,已经失眠十几年了,最近听说现在已经治疗好了,原来就是因为平常爱喝这个“汤”,可以很好的促进睡眠,助你睡到自然醒。

百合和它一起熬,坚持每天喝一碗,促进睡眠,让你一觉睡到大天亮。

这道汤就是银耳百合汤,主要食材是银耳和百合,两道食材都具有促进睡眠的功效。银耳被称为“菌中之冠”,富含蛋白质、脂肪、粗纤维、无机盐、维生素B类、17种氨基酸、矿物质等营养物质,具有静心安神、促进睡眠、养颜美容、提高免疫力、减肥的功效,常吃可以很好的促进睡眠。百合富含蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等多种营养物质,具有润肺止咳、宁心安神、促进血液循环等功效。将银耳和百合放在一起熬,食材简单,做法快手,不仅可以很好的促进睡眠,而且具有去秋燥,美容养颜,润肺化痰的功效,常喝对身体帮助很大,助你一觉睡到大天亮,下面将做法分享给大家。

【银耳百合汤】

食材清单:银耳半朵、百合20粒、红枣10个、枸杞少许、冰糖适量、清水适量。

做法:银耳用清水洗干净,将银耳浸泡在水中,浸泡大约40分钟,泡发为止备用。

百合用水清洗干净,准备一个容器,容器中加入适量清水,将百合放入水中浸泡1小时备用。准备一个煮锅,将银耳去根撕成小朵放入锅中,百合用水冲洗掉杂质放入锅中,加入适量的清水备用。开火将锅中的水煮开,转小火继续煮30分钟左右,将银耳煮出胶质,然后加入准备好的冰糖和红枣,关火前的5分钟将枸杞倒入锅中即可食用,很适合秋冬失眠的人女性来喝,别错过。